এই গরমে ঘাম ও ঘামাচি হলে কী করবেন

এই গরমে ঘাম ও ঘামাচি হলে যা করবেন 

যে যে উপসর্গ দেখলেই হার্ট অ্যাটাক সম্পর্কে সচেতন হবেন

গরম আবহাওয়া চৈত্রের প্রধান বৈশিষ্ট্য, যদিও অল্প মেঘ, জল এবং ঝড় থাকে। সামনে গরমের দিন। গ্রীষ্মে মৌখিক গহ্বরে অতিরিক্ত ব্যথা। তাই স্ক্র্যাচ প্রতিরোধের উপায়গুলো জেনে রাখা ভালো। আর যদি স্ক্র্যাচ হয়ে যায় তাহলে জেনে নিন সে ক্ষেত্রে কী করবেন।

চ্যাফিং প্রতিরোধের প্রথম টিপ হল অত্যধিক গরম পরিবেশ এড়ানো। কিন্তু বাস্তবতা হলো, গরম পরিবেশকে পুরোপুরি এড়িয়ে যাওয়া সবসময় সম্ভব নয়। তাই ঘামাচি রোধে ঘামের ব্যাপারে আরও সচেতন হওয়া প্রয়োজন। এমনটাই বলছিলেন চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ইসরাত খান।

  

বিরোধী ঘাম এবং chafing

গরমে ঘাম হবে। কেউ একটু বেশি ঘামতে পারে, কেউ কম। ঘাম কম বা বেশি, আপনি কীভাবে এটি পরিচালনা করেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

• শরীরে ঘাম হওয়ার সাথে সাথে একটি পরিষ্কার নরম সুতির কাপড় ভিজিয়ে নিন। কাপড়টি রুমাল বা তোয়ালেও হতে পারে। একটি ভেজা কাপড় দিয়ে দ্রুত ঘাম মুছে ফেলুন। শরীরের কিছু অংশ বেশি ঘামে, যেমন বগল, কুঁচকি বা ঘাড়। ঘাম হলে পুরো শরীর মুছাতে না পারলেও এই জায়গাগুলো মুছে ফেলার চেষ্টা করুন।

• সুতির পোশাক পরুন। ঘাম ঝরানোর পর যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পোশাক পরিবর্তন করা ভাল।

• প্রতিদিন সাবান দিয়ে গোসল করুন। বারবার গোসল না করলে ক্ষতি নেই। একবার ভালো গোসল করাই যথেষ্ট।

• ঘাম কমাতে ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করতে পারেন। অ্যান্টি-স্ক্র্যাচ পাউডার ব্যবহার করার কোনো বাধ্যবাধকতা নেই। যে কোনও পাউডার কাজ করবে, তবে একটি অগন্ধযুক্ত পাউডার বেছে নেওয়া ভাল। কারণ সুগন্ধি উপাদানের কারণে কিছু মানুষের ত্বকে বিরূপ প্রতিক্রিয়া দেখা দেয়। ত্বকের কোনো সমস্যা না থাকলে পারফিউম পাউডার ব্যবহারে কোনো নিষেধাজ্ঞা নেই।

• বাইরে গেলে বেশি ঘাম হয়। তাই বাইরে বের হওয়ার সময় সাথে একটি অতিরিক্ত রুমাল বা কাপড় রাখুন। বারবার ঘাম হলে ত্বক মোছার পর আবার পাউডার লাগালে ভালো হয়। তাই আপনি একটি ব্যাগ বা একটি বাক্স মধ্যে একটি ছোট পাউডার সঙ্গে বাইরে যেতে পারেন. অতিরিক্ত কাপড়ও রাখতে পারেন।

যদি ঘামাচি হয়ে যায়

ঘামাচি প্রতিরোধের উপায়গুলো কি তা জানলেন। তারপরও যদি ঘামাচি হযে যায়? তবে কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। ঠান্ডা পরিবেশে থাকার চেষ্টা করুন। স্ক্র্যাচ হলে আপনি কি করতে পারেন -

•ঘামাচির স্থানে গেলে জায়গাটি আলতো করে মুছুন। এক্ষেত্রে পরিষ্কার ও নরম সুতির কাপড় ভিজিয়ে রাখতে হবে। পিঠে আঁচড় লাগলে একাধিকবার গোসল করতে পারেন।

• চুলকানির জন্য অ্যান্টিহিস্টামিন ব্যবহার করা যেতে পারে। যাইহোক, সবাই সব ধরনের অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধ খেতে পারে না। উদাহরণস্বরূপ, শ্বাসকষ্টে আক্রান্ত রোগী যদি কিছু নির্দিষ্ট অ্যান্টিহিস্টামাইন গ্রহণ করেন তবে শ্বাসকষ্টের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই অ্যান্টিহিস্টামিন সেবনের আগে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

• কিছু ক্ষেত্রে, আঁচড়ের পরে একটি পৃথক ক্ষত তৈরি হয়। জায়গাটা বারবার ঘষলে এমনটা দেখা যায়। এই ধরনের ক্ষত ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের প্রবণ। সেক্ষেত্রে ব্যাকটেরিয়ারোধী মলম ব্যবহার করা প্রয়োজন। সুতরাং, যদি আপনার এই ধরনের ক্ষত থাকে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

• ত্বকে ঘামাচি হলে ময়েশ্চারাইজার লাগাতে পারেন। এটি ব্যথা কিছুটা কমিয়ে দেবে, তবে এটি খোস-পাঁচড়ার নিরাময় নয়।

জেনে রাখা ভালো

যাঁদের ঘামাচির প্রবণতা বেশি এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

• সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করুন। রোদে ছাতা ব্যবহার করুন।

• সম্ভব হলে অপেক্ষাকৃত শীতল পরিবেশে থাকুন।

• পাতলা সুতির কাপড় দিয়ে তৈরি ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

• বায়ুচলাচল এলাকায় ঘুমান।

• ত্বকে বারবার ঠান্ডা পানি লাগালে ত্বক ভেজা রাখা যায় না। অর্থাৎ পানি দেওয়ার পর ত্বক মুছে ফেলতে হবে।

• ত্বকে তেল বা কোনো মলম লাগাবেন না।

 চিকিৎসা প্রয়োজন?

কিছু ক্ষেত্রে চুলকানির চিকিৎসার জন্য অ্যান্টিহিস্টামিনের প্রয়োজন হতে পারে। যাইহোক, সমস্ত অ্যান্টিহিস্টামিন সকলের জন্য নিরাপদ নয়। তাই এই সাধারণ বিষয়গুলি অনুসরণ করার পরে, আপনি যদি ঘামাচির সমস্যায় ভুগে থাকেন বা স্ক্র্যাচ থেকে পুঁজ বের হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার মেডিকেটেড লোশন ব্যবহারের পরামর্শও দিতে পারেন।

আরও পড়ুন

How to recognize pure honey