ভ্রমণের সময় বমি হয়? বমির প্রবণতা কমাতে যে নিয়ম মেনে চলতে হবে

বমির প্রবণতা কমাতে যে নিয়ম মেনে চলতে হবে

ঈদ যাত্রায় যতই দুর্ভোগ থাকুক নাড়ির টানে অনেকেই ছুটে যান নিজ বাড়িতে। যানজট বা যানবাহনের অপেক্ষার পাশাপাশি শারীরিক অসুবিধার কারণেও কিছু মানুষের যাতায়াতে ভোগান্তি পোহাতে হয়। যেমন বমি করার প্রবণতা। ভ্রমণের সময় অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। তবে কিছু বিষয়ে মনোযোগ দিলে এই প্রবণতা অনেকটাই কমে যায়। জানি যে -

যাত্রার সময় বমি করার প্রবণতা কমাতে যানবাহন এবং গাড়ির আসন সাবধানে নির্বাচন করা উচিত। এছাড়াও, ভ্রমণের সময় আপনাকে নিজের যত্ন নিতে হবে। ভ্রমণের আগে এবং যাত্রার সময় আপনি কী খাবেন তাও গুরুত্বপূর্ণ। কিছু ওষুধ আছে যা সমস্যা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু সেই ওষুধ কখন সেবন করবেন, তাও আমরা জানতে চাই। 

এসব বিষয়ে পরামর্শ দিয়েছেন ঢাকা স্কয়ার হাসপাতাল লিমিটেডের মেডিসিন বিভাগের সহযোগী অধ্যাপক ডা. তাসনোভা মাহিন।

যানবাহন এবং আসন

• জানালার সিট পেতে চেষ্টা করুন।
• শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত যানবাহন অবশ্যই বন্ধ রাখতে হবে। এ ধরনের ঘেরা যানবাহনে কয়েকজনের বমি হওয়ার প্রবণতা রয়েছে। অতএব, সম্ভব হলে, যানবাহনগুলিকে জানালা দিয়ে দেওয়া উচিত যা খোলা যায়। যাইহোক, এটি সব ক্ষেত্রে সম্ভব নয়, তবে আপনি কিছু অতিরিক্ত বায়ু প্রবাহের ব্যবস্থা করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার সাথে একটি ছোট ব্যাটারি চালিত ফ্যান রাখতে পারেন।
• গাড়ির সামনের সিটে বসার চেষ্টা করুন। ট্রেনের ক্ষেত্রে গন্তব্যের দিকে বসার চেষ্টা করুন। উল্টো দিকে মুখ করে বসলে বমির প্রবণতা বাড়বে।
• তবে সমুদ্রপথে ভ্রমণের সময় সামনের দিকে না বসে মাঝের সিটে বসা ভালো। এই ক্ষেত্রে উপরের আসনগুলি এড়িয়ে চলুন।
• আপনি যদি নিজের গাড়িতে ভ্রমণ করেন, তবে নিশ্চিত করুন যে আপনি যে এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করছেন তা শক্তিশালী নয়। অতীত অভিজ্ঞতা থেকে সহনীয় এয়ার ফ্রেশনার ব্যবহার করা ভাল।

ভ্রমণ সময়

• আপনার চোখ সুদূর দিগন্তে রাখুন। চলন্ত কিছুর দিকে তাকাবেন না।
• ভ্রমণের সময় মোবাইল ফোন বা অন্য কোনো গ্যাজেটের স্ক্রিনের দিকে তাকাবেন না। এমনকি ভ্রমণের সময় বই পড়া সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
• আরাম করে বসুন। আপনার পিঠ সিটে রাখুন। মাথাটি সামনের দিকে নিয়ে যান এবং মাথা স্থির রাখার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার চোখ বন্ধ করতে পারেন.
• হাতে হালকা পারফিউম রাখতে পারেন। এটি কমলা, কমলার খোসা, লেবুর টুকরো বা লেবুর কীলক হতে পারে; টিস্যু পেপারে কয়েক ফোঁটা এসেনশিয়াল অয়েলও রাখতে পারেন। তবে মনে রাখবেন তীব্র গন্ধ বমি করার প্রবণতা বাড়ায়।
• ভ্রমণের সময় অল্প অল্প করে আদা চিবিয়ে খাওয়া যেতে পারে।
• এক বা দুই চুমুক ঠান্ডা জলও খাওয়া যেতে পারে।

 খাদ্য, ওষুধ এবং অন্যান্য

• যাত্রা শুরু করার অন্তত এক ঘণ্টা আগে খাওয়া বন্ধ করুন। হালকা খাবার খান, যা সহজে হজম হয়। অতিরিক্ত আহার করবেন না। এমনকি খালি পেটেও বমি বমি ভাব হতে পারে।
• যদি বমি বিরোধী ওষুধের প্রয়োজন হয় তবে তা খাবারের আধা ঘণ্টা আগে খেতে হবে।
• দীর্ঘ যাত্রার ক্ষেত্রে লেওভারে ওষুধের আরেকটি ডোজ প্রয়োজন হতে পারে। এক্ষেত্রে বিরতির আধা ঘণ্টা আগে সামান্য পানি দিয়ে ওষুধ খান।
• এমনকি বিরতিতে অল্প খাবার খান। এ সময় হালকা খাবার খাওয়া ভালো। আপনি চাইলে এই সময়ের জন্য শুকনো খাবার বা ফল রাখতে পারেন। ফলের রসও আনতে পারেন।
• ভ্রমণের সময় বা আগে তৈলাক্ত এবং মশলাদার খাবার খাবেন না; ডিম ও দুধ না খাওয়াই ভালো। এছাড়াও ডিম বা দুধ দিয়ে তৈরি খাবার এড়িয়ে চলুন। চা বা কফি পান করবেন না। ধূমপান এবং মদ্যপান কঠোরভাবে নিষিদ্ধ। আপনার আশেপাশে কেউ ধূমপান করলে তাদেরও নিষেধ করুন।

আরও পড়ুন

এই গরমে ঘাম ও ঘামাচি হলে কী করবেন 

ওজন কমানোর ১২টি সহজ উপায়