অলসতা কাটানোর উপায় কী? ফেলে রাখা কাজ যেভাবে শেষ করবেন

ফেলে রাখা কাজ যেভাবে শেষ করবেন?

অফিসের বস একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ দিয়েছেন বা শিক্ষক একটি অ্যাসাইনমেন্ট দিয়েছেন। তিনি তাকিয়ে দেখেন যে সময়সীমা এক সপ্তাহ পরে। নিজের অজান্তেই কাজকে দূরে ঠেলে দিল। "যদি আপনার সাত দিন থাকে, আপনি ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন।" ঘড়ির কাঁটা বাজে, ডেডলাইন এগিয়ে এলো। এ দিকে আর কোনো কাজ করা হয় না। একটা সময় আসে, যখন সময় থাকে না, আর কাজ করতে হয়। বিলম্ব হচ্ছে কিছু করা উচিত জেনে রাখা এবং পরে পর্যন্ত তা বন্ধ রাখা। প্রকাস্টিনেশন নতুন কিছু নয়। প্রত্যেকেই জীবনের কোন না কোন সময়ে প্রকাস্টিনেট করেছে, তাই করছে। একটা সময় আসে যখন মন আর কাজ করতে চায় না। অনেক সময় অনেকেই কাজ করতে ভয় পেতে শুরু করেন। তবে কাজটি সময়মতো জমা দিতে হবে। ফেলে আসা কাজ কিভাবে শেষ করবেন তা শিখুন।

কাজটিকে ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন 

কাজ সম্পর্কে সঠিক ধারণা নিন

যেকোনো কাজ শুরু করার আগে সে সম্পর্কে সঠিক ধারণা থাকা জরুরি। অফিসের কাজ হোক বা অ্যাসাইনমেন্ট, শুরুতেই জেনে নিন কাজের পরিধি। এইভাবে, আপনি কাজের ধরন নির্বিশেষে চাকরি সম্পর্কে একটি পরিষ্কার ধারণা পাবেন। কাজের পরিধি সম্পর্কে ধারণা না থাকলে শুরুতেই সহকর্মী বা সহপাঠীদের কাছ থেকে জেনে নিতে পারেন। কাজের পরিধি জানা গেলে কাজের পরিকল্পনা করা অনেক সহজ হয়ে যায়।

কাজের পরিকল্পনা করুন

কাজের সম্পূর্ণ ধারণা থাকলে কাজটি পরিকল্পনা করা সহজ হয়। কাজের পরিকল্পনা করতে নিজেকে প্রশ্ন করুন। কাজটি শেষ করতে কী কী প্রয়োজন, কীভাবে কাজ শুরু করতে হবে, কাজ শেষ করতে কতক্ষণ সময় লাগবে, কাজ করতে গিয়ে কী কী বাধার সম্মুখীন হতে হবে। এমন ছোট ছোট প্রশ্নের উত্তর আগে থেকেই ভেবে নিন। প্রয়োজনে প্রশ্ন ও তার সমাধানও লিখতে পারেন। এই কাজগুলো আপনার অবসর সময়ে সহজেই করা যায়।

এ ছাড়া কাজ শুরু করার আগে কাজের আনুষাঙ্গিক সম্পর্কে ধারণা তৈরি হলে কাজ করা কঠিন হয়ে পড়ে। শুধু তাই নয়, সেই সব বাধার মধ্যে কীভাবে কাজ করা যায় তার উত্তরও আপনার কাছে থাকবে। এতে আপনি কাজ শুরু করার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত হন।

কাজ শুরু করার আগে সমস্ত জিনিসপত্র সংগ্রহ করুন 

ছোট ছোট অংশে ভাগ করুন

কাজের ধারণা এবং সুনির্দিষ্টভাবে পরিকল্পনা করার পরে, কাজটিকে ভাগে ভাগ করুন। আরও ভাল, আপনার পরিকল্পনা করা প্রশ্নগুলির উপর ভিত্তি করে কাজটি ভাগ করুন। একটি বড় কাজকে ছোট ছোট কাজে ভেঙ্গে দিলে কাজের চাপ অনেকাংশে কমে যায়। তারপর পরিকল্পনা অনুযায়ী আগে করলে কোন কাজটি সহজ হবে তা খুঁজে বের করুন।

একের পর এক কাজ সম্পূর্ণ করুন। এতে করে দীর্ঘক্ষণ কাজের ক্লান্তি আসবে না। ছোটখাটো কাজও সহজে সম্পন্ন হবে। আর একটি কাজ সম্পন্ন হলে কাজটি এগিয়ে যাবে, পাশাপাশি পরবর্তী কাজের জন্য প্রেরণা জোগাবে।

নিজেকে অনুপ্রাণিত করুন

গুরুত্বপূর্ণ কাজে অলসতা আসতে পারে। তাই যখনই আপনি কাজ শুরু করবেন, নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখুন। প্রতিটি পদক্ষেপ শেষ করার পরে নিজেকে বিরতি দিন, প্রয়োজনে নিজেকে পুরস্কৃত করুন। এটি করার মাধ্যমে, আপনি পরবর্তী পদক্ষেপের জন্য অনুপ্রেরণা পাবেন এবং কাজটি ধীরে ধীরে অগ্রসর হতে থাকবে।

গুরুত্বপূর্ণ কাজে অলসতা আসতে পারে। তাই আপনি যখনই কাজ শুরু করেন না কেন, নিজেকে অনুপ্রাণিত রাখুন 

বিভ্রান্তি দূর করুন

বর্তমান সময়ে সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম যেকোনো কাজের জন্য সবচেয়ে বড় বাধা। একবার আপনি সোশ্যাল মিডিয়ায় প্রবেশ করলে, আপনি যে সময়টি চলে যায় তা গণনা করতে পারবেন না। তাই কাজের শুরুতেই একাগ্রতা নষ্ট করতে পারে এমন সব কাজ ফেলে দিন। এতে করে কাজ শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগী হবে। এমনকি কাজ সমাপ্তি সুবিধাজনক হবে।

অলসতা কাটানোর উপায় কী?

অলসতা কাটাতে আপনি নিম্নলিখিত উপায়গুলি বেছে নিতে পারেন

একজন অলস ব্যক্তির জীবনে সারা বছরে মাত্র একটি দিন থাকে, আর তা হল আগামীকাল। কিন্তু আগামীকাল কবে হবে, তার কোনো নিশ্চয়তা নেই। আপনি যদি ছুটি কাটান বা ভ্রমণে যান, আপনি কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসার পরে অনেক দুশ্চিন্তা অনুভব করেন, এমনকি যখন আপনি ফিরে আসেন তখন আপনাকে আপনার মন স্থির করতে হবে।

বয়স, অভ্যাসগত আচরণ, পরিবেশ, ক্ষমতা, ইচ্ছাশক্তি, ব্যক্তিত্ব ইত্যাদি কারণেও শরীরে অলস অনুভূতি হতে পারে।

কাজের ব্যাপারে ইতিবাচক থাকুন

হারানোর ভয়, কাজ শেষ না হওয়ার ভয় কাজ থেকে দূরে রাখে, একঘেয়েমি বাড়ায় এবং অলস করে তোলে। কখনও কখনও কাজের গুরুত্ব অনুধাবন করতে ব্যর্থতা থেকেও অলসতা দেখা দেয়। ব্যর্থতার ভয় দূর করুন এবং ইতিবাচক দিকে মনোযোগ দিন, যে আপনি কিছু শিখবেন বা উপভোগ করবেন। কাজ শেষে জিতুন বা শিখুন।

ক্লান্তিকর কাজ আনন্দদায়ক করুন

সাধারণত বিরক্তিকর বা ক্লান্তিকর বলে বিবেচিত কাজগুলি এড়িয়ে যাওয়ার প্রবণতা থাকে। কাজ করার সময় বা কিছু শারীরিক কার্যকলাপ করার সময় সঙ্গীত বা পডকাস্ট শোনার চেষ্টা করা কাজকে কম বিরক্তিকর মনে হবে যদি আপনি দেখেন যে ফিটনেস ট্র্যাকারে আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে পারেন।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার খান

কিছু খাবার শরীরের শক্তি বাড়ায়। এটি অলসতা এবং আলঝেইমার রোগের ঝুঁকি কমায়। উচ্চ প্রোটিনযুক্ত খাবার যেমন গ্রীক দই, কাজু, ডিম, টুনা ইত্যাদি এক্ষেত্রে ভালো কাজ করে।

পর্যাপ্ত ঘুম ও বিশ্রাম নিন

ঘুমানোর ঠিক আগে স্ক্রিন টাইম এড়িয়ে চলা, দিনের বেলা ঘুমের সময় সীমিত করা, মৃদু সঙ্গীত বা ঘুমের গান শোনা - এমন অনেক কিছু আছে যা আপনি ভালো রাতে ঘুমাতে পারেন। এতে নিজেকে সতেজ বোধ মনে হয় ও আলসেমি কাটে যায়।

লেখা পড়া শেষ? এখন, বাকি কাজ ধরুন।

আরও পড়ুন

ওজন কমানোর ১২টি সহজ উপায়